¡Hola a todos! ¿Cómo están? Ya los extrañaba muchísimo. Disculpen el abandono temporal , he estado viajando bastante últimamente y trabajando, pero siempre me da mucho gusto saludarlos.

 

En este blog quiero platicarles un poquito de lo importante que es cuidar nuestra alimentación, porque considero que la alimentación balanceada es básica para vernos y sentirnos bien . Quiero pasarles algunos tips para que este verano no tengan miedo de ir a la playa y sentirse muy cómodos .

 

Lo principal es que te sientas motivad@ a querer llevar una vida sana. Tengo que decirte esto y probablemente te va a dar flojera (al principio)… Es muy importante y de mucha ayuda hacer ejercicio y actividad física. Yo sé que cuesta trabajo empezar a crear en ti la costumbre de ir al gym o salir de tu casa para hacer ejercicio , pero realmente una vez que empiezas y ves cambios favorables en tu cuerpo ¡NO vas a querer dejarlo!  Si no puedes ir al gym NO HAY PRETEXTO, ejercítate en casa o salte a correr a algún parque.

 

Ponte las pilas y, aunque sea tres veces a la semana, vete a correr 30 minutos. Claro que si puedes hacerlo diario estaría increíble. El secreto es que encuentres algo que te guste hacer. Hay un millón de opciones, estoy segura que podrás encontrar algo que se adapte a tus gustos y estilo de vida.

 

Yo en lo personal les confieso que me gusta mucho hacer ejercicio, primero un poco de pesas y después me ENCANTA subirme a la caminadora o a la bici , me pongo mi Ipod y todos los días hago 30 minutos.

 

No pongas mas excusas, decídete de una vez a cambiar tu vida y ser san@.

 

 

Los tips:

 

- El desayuno es la comida más importante del día, nos da energía para iniciar bien, así que NO te saltes el desayuno, es fundamental. En lugar de abrir una cajita de cereal (porque seguro se te hace lo mas fácil) elige un desayuno balanceado, por ejemplo : alguna fruta que te guste + claras de huevo con champiñones y una rebanada de pan integral con panela y té verde.

 

- Te  recomiendo a media mañana comer un snack, algo así como una manzana o almendras. Así a la hora de la comida no vas a llegar queriendo comerte lo primero que te pongan en frente.

 

- Muchas veces nuestro organismo confunde la sed con el hambre. Tomar agua es muy importante, ayuda a que estemos hidratados y a no sentir el estomago vacío..

 

- Cuando cocines cambia la mantequilla por el aceite de oliva.

 

- Una excelente opción es cambiar las botanas, como papitas, por un snack mucho más sano, como pepino o jícama.

 

- La fibra es buena para tu organismo, elige pan integral en lugar de pan blanco.

 

-Cambia el refresco o soda por agua. El refresco hace que tengas celulitis.

 

- Los quesos, entre mas blancos sean, menos grasa tienen….para la próxima elige queso panela o cottage.

 

- Cambia los aderezos cremosos que usas en tus ensaladas por algo más sano, como un aderezo hecho de aceite de oliva con limón y mostaza.

 

- Los vegetales son muy sanos … intenta comer a diario una porción de vegetales.

 

- Alimentos que ayudan a prevenir enfermedades y mejorar tu vida: almendras, avena, arándanos, salmón, aguacate, ajo, espinacas .

 

- Cenar temprano y ligero es lo mas recomendable.

 

- Si eres fan de los chocolates, te recomiendo que elijas el chocolate oscuro porque tiene menos azúcar y más antioxidantes que los otros.

 

Espero que todo esto les sea muy útil. Les mando un millón de besos y nos vemos pronto. MUAK.

Etiquetas: alimentación, consejos, tips

Esta entrada se publicó el Jueves, 26 julio, 2012 a las 18:25 y está archivada en Sin categoría. Puedes seguir cualquier comentario en esta entrada a través del feed RSS 2.0. Puedes dejar un comentario, o hacer un un trackback desde tu propio blog.